酸奶和芒果可以放在一起吃吗

酸奶与芒果可以安全同食，二者营养互补且无禁忌成分，适量食用对多数人无害。

酸奶含益生菌、蛋白质、钙，芒果含维生素C、膳食纤维、类胡萝卜素，成分间无已知化学拮抗作用，无研究证实二者同食产生有害物质。

二者消化适配性良好：酸奶益生菌调节肠道菌群，芒果膳食纤维促进蠕动，利于消化吸收；但胃酸过多者需控制芒果量，乳糖不耐受者建议选择低乳糖酸奶。

特殊人群需谨慎：糖尿病患者选无糖酸奶并控制总糖量；过敏体质者慎食芒果（尤其儿童）；肠胃敏感者避免过量食用以防腹泻。

营养互补增效：芒果维生素C促进酸奶中铁、钙吸收，酸奶蛋白质补充芒果氨基酸缺口，协同提升骨骼健康与抗氧化能力。

食用建议：成人每日酸奶200-300ml、芒果1个以内为宜；避免空腹食芒果（防胃酸刺激），选成熟芒果及原味无糖酸奶，减少额外糖分摄入。