400单位维生素d是多少微克

400国际单位（IU）维生素D等于10微克（μg），换算依据为1微克维生素D（胆钙化醇）或D（麦角钙化醇）均等于40国际单位。

1.**国际单位与微克的换算标准**：维生素D的生物活性单位“国际单位（IU）”与化学单位“微克（μg）”的换算系数由WHO及各国营养学会统一规定，1μg维生素D或D的生物效价对应40IU，因此400IU÷40=10μg。这一换算适用于所有含维生素D的制剂，无论来源（如鱼油、酵母提取物或人工合成）。

2.**不同形式维生素D的单位差异**：维生素D（麦角钙化醇）和D（胆钙化醇）是常见形式，二者均以IU为单位计量，换算系数一致（1μg=40IU），但天然食物中以D为主（如鱼类、蛋黄），植物性食物多含D（如蘑菇），补充时无需因形式差异额外调整剂量。

3.**临床应用中的典型场景**：400IU是国际公认的维生素D基础推荐剂量，适用于大多数人群：0-18岁儿童每日400IU（10μg）可满足骨骼健康需求；成人每日预防剂量亦为400-600IU（10-15μg），孕妇哺乳期女性建议维持400-800IU（10-20μg）。

4.**特殊人群的补充建议**：婴幼儿需优先通过日照（每日20-30分钟暴露四肢皮肤）获取维生素D，同时配合400IU（10μg）制剂补充；老年人因皮肤合成能力下降，建议在医生指导下适当增加剂量（但需控制总量＜4000IU/日）；慢性肾病或服用抗癫痫药物者需调整剂量，避免高钙血症风险。

5.**科学选择维生素D制剂**：购买时需查看说明书的“IU”或“μg”标注，避免混淆“活性维生素D（骨化三醇）”与普通维生素D；日常补充优先选择不含钙的复合制剂，成人单次服用10μg（400IU）较为安全，避免长期超过100μg/日（4000IU）导致中毒。