心脾两虚的症状与表现

心脾两虚的核心症状与综合表现

心脾两虚是中医常见证候，由心失所养、脾失健运导致，以心悸失眠、乏力食少、气血不足为主要特征，常见于慢性疲劳、长期压力或病后恢复期人群。

心神失养：心悸失眠，健忘神疲

心主神明，脾虚气血生化不足致心神失养，表现为自觉心悸（心跳快或悸动不安）、失眠多梦（睡眠浅、易醒）、记忆力减退，伴精神疲惫、注意力不集中，严重时可出现头晕、胸闷。

脾气虚弱：食少腹胀，便溏乏力

脾主运化，脾虚则消化功能减弱，典型症状为食欲不振（进食量少、无饥饿感）、腹胀（饭后更明显）、大便稀溏（不成形或完谷不化），伴肢体倦怠（活动后易累）、面色萎黄或苍白，舌体胖大、边有齿痕。

气血两虚：头晕肢麻，经少舌淡

心脾两虚日久致气血不足，全身失养，可见头晕目眩（站立或起身时明显）、肢体麻木（手脚末端尤甚），女性可伴月经量少色淡、经行延迟，舌淡苔白、脉细弱（脉搏细而无力）。

特殊人群注意事项

儿童：脾胃功能未健全，易因饮食不节（如暴饮暴食、生冷饮食）加重脾虚，需避免零食，规律三餐。

孕妇/哺乳期女性：气血需兼顾胎儿，需在中医师指导下调理，慎用活血或泻下药物。

老年人：气血渐衰，恢复周期长，需避免过度劳累，强调“三分治七分养”，以饮食和休息为主。

生活调理建议

饮食：多吃健脾安神食物（山药、莲子、红枣、桂圆、小米），少食生冷油腻；晚餐宜清淡，避免过饱。

作息：23点前入睡，午间小憩15-20分钟，避免熬夜耗伤心血。

运动：选择温和运动（八段锦“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”、散步），每日30分钟，以不疲劳为度。

情绪：避免过度思虑（如工作焦虑、精神内耗），可通过冥想、听轻音乐舒缓情绪。

（注：调理药物如归脾丸、人参健脾丸等，需在中医师辨证后使用，具体用药遵医嘱。）