人流手术后乏力怎么办

人流手术后乏力多因手术创伤引发能量消耗、失血或内分泌波动，通常可通过营养支持、规律作息及情绪调节逐步改善，若伴随异常症状需及时就医排查。

1.营养支持

①蛋白质与铁元素补充：术后每日需摄入1.2-1.5g/kg优质蛋白（如鸡蛋、瘦肉、鱼类），促进组织修复；多食用动物肝脏、菠菜等富含铁的食物（含铁量高且吸收率好），预防贫血导致的乏力。

②维生素与电解质补充：增加全谷物、新鲜蔬果摄入以补充B族维生素（参与能量代谢），适量饮用淡盐水或口服补液盐维持电解质平衡，避免脱水引发的疲劳感。

2.体力恢复管理

①休息与活动结合：术后1周内以卧床休息为主，可进行散步等轻度活动（每次10-15分钟，每日2-3次），避免久坐久站；2周后根据身体耐受度逐渐增加活动量，促进血液循环。

②避免过度劳累：避免提重物、弯腰等增加腹压的动作，防止影响子宫恢复或加重盆腔充血。

3.内分泌调节

①规律作息：保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜，促进激素（如雌激素、孕激素）自然恢复，减少内分泌紊乱导致的疲劳。

②环境适应：术后1个月内避免接触冷水、受凉，减少激素波动对自主神经的影响。

4.情绪与心理干预

①家庭支持：家属应多陪伴、倾听，减少患者心理压力；必要时可通过冥想、深呼吸等放松训练缓解焦虑。

②专业帮助：若出现持续情绪低落（超过2周）、兴趣减退等抑郁倾向，建议寻求心理医生或妇科医生评估，必要时进行专业干预。

5.异常情况排查

①需就医的症状：阴道出血超过10天、出血量增多（超过月经量）、发热（体温≥38℃）、剧烈腹痛或头晕加重，可能提示感染或贫血加重，需立即就诊。

②复查建议：术后2周需到医院复查B超及血常规，明确子宫恢复情况及是否贫血，及时调整干预方案。