睡觉感觉很累

睡觉后仍感疲惫可能与睡眠结构异常、慢性压力或基础疾病相关，需排查睡眠呼吸暂停、情绪障碍或慢性疲劳综合征等潜在问题。

睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSA）

OSA是最常见的睡眠障碍，表现为睡眠中打鼾、呼吸暂停，夜间反复缺氧导致深睡眠严重不足。中年肥胖男性风险较高，长期可引发白天嗜睡、注意力下降。建议通过睡眠监测（PSG）确诊，严重时需使用持续气道正压通气（CPAP）治疗。

慢性压力与情绪障碍

长期焦虑、抑郁或工作压力可升高皮质醇水平，抑制褪黑素分泌，导致入睡困难或睡眠碎片化。职场人士、女性更年期人群更易受影响，建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，必要时寻求心理评估，短期可在医生指导下短期使用舍曲林等药物改善情绪。

睡眠碎片化问题

睡前刷手机（蓝光抑制褪黑素）、作息不规律或慢性病（如糖尿病夜尿、前列腺增生）导致夜间频繁觉醒，破坏深睡眠周期。建议固定作息时间，睡前1小时远离电子设备，老年人减少睡前液体摄入，糖尿病患者需严格控糖以减少夜尿。

基础疾病影响

贫血（血红蛋白＜110g/L）、甲状腺功能减退（TSH＞4.2mIU/L）、慢性肾病等疾病会降低睡眠修复效率。此类人群常伴随乏力、怕冷、水肿等症状，需定期监测血常规、甲状腺功能，优先控制基础病（如补铁、补充左甲状腺素）。

药物与生活习惯风险

某些药物（如抗抑郁药、降压药）或酒精、咖啡因可能干扰睡眠结构。孕妇、哺乳期女性慎用镇静类药物，儿童青少年需保证每日9-11小时睡眠。建议睡前避免咖啡因，减少酒精摄入，规律运动可改善睡眠质量。

长期睡眠后疲惫需及时就医，通过多导睡眠监测、血常规、甲状腺功能等检查明确病因，针对性调整生活方式或治疗基础病，避免延误慢性疲劳综合征、睡眠障碍等潜在问题。