孕妇后期能吃芒果吗

孕妇晚期可以适量食用芒果，但需注意个体过敏风险及食用量控制。

一、营养成分对孕妇的益处

芒果富含维生素C（增强免疫力）、β-胡萝卜素（转化为维生素A，促进胎儿视力发育）及膳食纤维（缓解孕期便秘）。其中，维生素C参与胶原合成，β-胡萝卜素对胎儿上皮组织健康至关重要，膳食纤维可改善孕期消化功能，这些成分对孕妇及胎儿均有积极作用。

二、适量食用的必要性

芒果含糖量约14%-16%，过量食用可能导致血糖波动。妊娠晚期孕妇若有血糖偏高风险，需严格控制摄入量，建议每次食用不超过100-150克（约1个中等大小芒果），每周2-3次为宜，避免单次大量食用引发妊娠糖尿病或血糖升高。

三、过敏风险需警惕

芒果果皮及果肉含漆酚类物质，可能引发过敏反应，表现为口唇周围发红、瘙痒、皮疹等。若孕妇有芒果或其他热带水果过敏史，需严格避免食用；过敏体质者首次食用时建议先少量尝试（如1/4个芒果），观察24小时无异常后再适量食用。

四、特殊人群注意事项

妊娠糖尿病/高血糖孕妇：需将芒果计入每日总糖分摄入，优先选择低糖水果（如苹果、柚子），避免与主食同食；

体质偏热者：芒果性温，过量易加重“上火”症状（口干、便秘），建议搭配梨、西瓜等凉性水果，或减少食用频率；

脾胃虚寒者：未成熟芒果酸涩性强，可能刺激肠胃引发腹泻，需选择果皮光滑、果肉柔软的成熟果实。

五、安全食用建议

彻底清洗芒果，避免果皮残留农药或汁液刺激皮肤；

食用时用勺子挖取果肉，减少直接接触果皮，降低过敏风险；

选择成熟度适中的芒果（果皮黄中带红、手感稍软），避免食用过熟或变质果实，以防肠胃不适。

综上，孕妇晚期可适量食用芒果，但需结合自身健康状况，控制食用量并注意过敏风险，确保安全与营养均衡。