中风怎样预防

预防中风需综合控制可控危险因素，通过改善生活方式、规范管理基础病、定期筛查及特殊人群个体化干预实现。

严格控制基础疾病

高血压、糖尿病、高血脂是中风核心危险因素。高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg）；糖尿病患者糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下；高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）一般目标＜2.6mmol/L（极高危人群＜1.8mmol/L），需遵医嘱规范用药。

坚持健康生活方式

饮食：每日盐摄入＜5g，减少红肉、反式脂肪酸及精制糖，增加全谷物、新鲜蔬果及深海鱼类（富含Omega-3脂肪酸）。

运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免突然剧烈运动；老年人或关节病患者可选择太极拳、八段锦等低强度活动。

戒烟限酒：戒烟是最关键干预，酒精每日摄入量男性＜25g、女性＜15g，过量饮酒会升高血压并增加出血性中风风险。

积极管理心脏疾病

心房颤动（房颤）患者血栓栓塞风险高，需通过CHADS-VASc评分（≥2分者建议抗凝），遵医嘱服用华法林或新型口服抗凝药（如达比加群、利伐沙班），不可自行停药或减量。

定期筛查高危人群

40岁以上人群每年体检，重点监测血压、血脂、血糖及颈动脉超声（斑块形成者需每半年复查）；有中风家族史、肥胖（BMI≥28）或长期熬夜者，建议提前至35岁开始筛查。

特殊人群个体化干预

孕妇：严格控制妊娠高血压，避免子痫前期诱发中风；

慢性病患者：长期服用降压/降糖药者，避免脱水、高热等导致血压骤降；

老年卧床者：定期翻身防深静脉血栓，感染时及时退热（高热会升高颅内压）。

注：药物需在医生指导下使用，不可自行调整剂量或停药。