半月板术后恢复和保养

半月板术后恢复与保养需遵循科学分阶段康复、精准保护与营养支持原则，结合药物辅助及特殊人群管理，以降低二次损伤风险并促进功能恢复。

分阶段康复训练

术后早期（0-2周）以踝泵运动、直腿抬高为主，控制肿胀；中期（3-8周）逐步增加膝关节屈伸角度（单次不超过120°），强化股四头肌力量（如靠墙静蹲）；后期（8周后）在影像学确认愈合良好后，开展平衡训练（如单腿站立）及步态矫正，所有训练需在康复师指导下进行，避免深蹲、跳跃等动作。

科学制动与负重管理

术后1-6周佩戴支具保护，每日佩戴不超过12小时，避免完全负重；6周后在医生评估下逐步过渡至正常负重（体重≤50%逐步增加）；日常避免爬楼梯、下蹲、跪姿等动作，必要时使用助行器，控制膝关节压力。

营养补充促进修复

增加优质蛋白摄入（如鱼类、低脂奶、鸡蛋，每日1.2-1.5g/kg体重），加速组织修复；补充Omega-3脂肪酸（每周2-3次深海鱼）及维生素C（每日200mg新鲜果蔬），减轻炎症反应；老年患者可在医生指导下补充氨糖软骨素，糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L）。

药物与物理治疗规范

短期疼痛可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬，避免长期服用）；局部疼痛可外用双氯芬酸乳胶剂；术后48小时内冷敷（每次15分钟，每日3次），48小时后配合超声波、气压治疗促进循环，严禁自行热敷或按摩。

特殊人群注意事项

糖尿病患者需同步控制血糖，避免伤口感染；老年患者需加用钙剂+维生素D（每日800IU），预防骨质疏松；运动员需完成3-6个月专项康复（如本体感觉训练），经医生评估后方可回归运动。

提示：术后6周、3个月、6个月需复查MRI，评估半月板愈合及关节退变情况，及时调整康复计划。