早上起床关节酸痛

早上起床关节酸痛需警惕生理性因素、慢性炎症或关节退变，结合晨僵时长、伴随症状及人群特点初步判断原因。

生理性关节酸痛

睡眠时关节长期受压（如蜷缩睡姿）致局部血流减慢，代谢废物（如乳酸）堆积，晨起活动后血流加快，症状多在10-20分钟内缓解。常见于久坐、肥胖或睡姿不良人群，多为单关节/对称轻微酸痛，无红肿热痛，活动后无加重。

炎症性关节疾病

类风湿关节炎（RA）、强直性脊柱炎（AS）等可引起晨僵＞1小时，伴关节肿胀、僵硬感，活动后缓解不明显。RA多见于手、腕等小关节，呈对称性；AS以脊柱/骶髂关节为主，伴腰背痛、夜间翻身困难，需结合类风湿因子、血沉及影像学（X线/超声）鉴别。

骨关节炎（退行性关节病）

中老年人多见，膝关节、髋关节最易受累，晨起关节僵硬（“胶着感”），活动后30分钟内减轻但仍有不适，随年龄增长加重。X线可见关节间隙变窄、骨赘形成，多因关节软骨退变、机械磨损导致，肥胖或既往关节损伤者风险更高。

特殊人群注意事项

孕妇：孕期激素松弛韧带、体重骤增，腰骶/髋部关节负荷加重，易酸痛；

糖尿病患者：长期高血糖致神经/血管病变，下肢关节血供差，酸痛持续且伴麻木；

长期激素使用者：糖皮质激素可引发骨质疏松、股骨头坏死，表现为髋/膝隐痛，需定期监测骨密度。

处理建议与就医提示

居家缓解：调整睡姿（避免压迫关节）、睡前热敷，晨起温和活动（如关节环绕），补充温水促进代谢；避免久坐，适度散步改善循环。

就医指征：若晨僵＞1小时、关节红肿热痛、活动受限，或症状持续超2周，需就诊风湿免疫科，完善类风湿因子、血沉及关节超声/X线检查，明确后遵医嘱用药（如非甾体抗炎药、慢作用抗风湿药），避免自行服用止痛药掩盖病情。