头晕那么办

头晕发作时，应立即停下当前活动，缓慢调整体位至舒适状态，选择安静环境休息并观察症状变化。无紧急症状时优先通过非药物干预缓解，必要时就医排查病因。

一、基础缓解措施

体位管理：避免突然起身或快速转头，久坐/久躺者起身前先静坐30秒；体位性低血压者（如老年人、高血压患者）穿弹性袜，减少体位变化幅度，站立时双手扶稳支撑物。

症状调节：头晕伴恶心时深呼吸放松，避免空腹（尤其糖尿病患者、节食人群），适量饮用温水或淡盐水；儿童、孕妇因血容量变化，每2~3小时少量进食，避免低血糖或脱水。

二、常见病因应对

耳石症：头部特定位置（如翻身、仰头）诱发短暂眩晕（持续数秒至数十秒），无耳鸣/听力下降。可通过专业医师指导的Epley复位法缓解，复位后24小时内避免剧烈运动。

颈椎病：长期伏案工作者（如程序员、教师）头晕伴颈部僵硬，每40分钟起身活动颈椎（如仰头画“米”字），枕头高度以一拳为宜，避免高枕压迫椎动脉。

三、特殊人群注意事项

儿童：频繁头晕伴精神萎靡、食欲下降需排查感染或贫血，避免自行使用成人药物，建议就医检查血常规、血糖等指标，明确是否存在缺铁性贫血或代谢异常。

孕妇：孕期头晕多与激素变化、血容量增加有关，避免突然站起，保证每日8小时睡眠，若伴随视物模糊、血压异常（≥140/90mmHg），需及时排查妊娠高血压。

老年人：高血压、冠心病患者头晕可能提示脑供血不足或心源性问题，若伴随胸痛、肢体无力，立即拨打急救电话，避免自行服用活血药物掩盖症状。

四、就医提示

出现以下情况需尽快就医：1.头晕持续超过24小时不缓解；2.伴随剧烈头痛、喷射性呕吐、肢体活动障碍；3.有明确外伤史或近期服用新药物；4.既往无头晕史突然发作且症状严重。