肩周炎怎么得的有什么好的治疗方法

肩周炎（肩关节周围炎）多因肩关节退变、慢性劳损或外伤后制动引发，以肩周疼痛、活动受限为特征，治疗以保守干预为主，结合康复锻炼与必要药物缓解症状。

病因与高危因素

肩周炎本质是肩关节囊及周围软组织无菌性炎症伴纤维化。50岁后高发与肩袖退变、关节囊纤维化相关；长期重复性动作（如家务、伏案）致肩周软组织慢性损伤；糖尿病患者风险显著增高（研究显示其发病率是非糖尿病人群的2.3倍）；肩关节骨折/脱位后固定＞2周易致关节粘连；寒冷潮湿环境可加重炎症反应。

保守治疗与分期干预

疼痛期（＜3个月）：口服非甾体抗炎药（布洛芬、塞来昔布）+局部冷敷（急性期），配合超声波理疗促进血液循环；

粘连期（3-6个月）：重点康复锻炼（见下文），避免关节囊进一步纤维化；

恢复期（＞6个月）：巩固功能训练，逐步恢复日常活动能力。

核心康复锻炼方案

钟摆运动：站立垂臂，顺时针/逆时针画30cm直径圈，每组10次，增强关节灵活性；

爬墙训练：健侧手辅助患侧手沿墙缓慢上移，至微痛处停留15秒，每日3组；

交叉拉伸：健侧手握住患侧手腕向健侧牵拉，保持肩部前侧拉伸感，每次15秒，重复5次。

进阶治疗与手术指征

经规范保守治疗（药物+锻炼）无效，肩关节外展/前屈活动度＜40°，影响日常生活（如梳头、穿衣困难），可考虑关节镜下粘连松解术，术后需配合3-6个月系统康复训练。手术为有创治疗，仅适用于中重度粘连患者。

特殊人群与预防要点

糖尿病患者需严格控糖（空腹＜7mmol/L），避免血糖波动加重炎症；孕妇禁用口服药，优先物理治疗（如红外线）；老年人锻炼需防跌倒，避免过度负重；日常避免长期单侧负重，注意肩颈保暖，空调房避免直吹。