肌腱炎最佳治疗方法是什么

肌腱炎最佳治疗需结合休息、药物、物理治疗、康复锻炼及生活方式调整的综合干预，以缓解疼痛、促进修复并预防复发。

休息与适当制动

急性期（疼痛、肿胀明显）需减少患肢活动，避免负重或剧烈运动，必要时佩戴护具（如腕托、髌骨带）限制关节活动；慢性期（疼痛反复）应避免诱发动作（如长期蹲跪、频繁提重物），逐步恢复功能，防止过度使用加重肌腱负荷。

药物缓解症状

首选非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠）短期口服，减轻疼痛与炎症反应；疼痛局限者可外用抗炎镇痛药膏（如氟比洛芬凝胶贴膏）。需注意：胃黏膜损伤者慎用，孕妇、肝肾功能不全者及消化道溃疡患者需遵医嘱，避免长期滥用。

物理治疗促进修复

急性期（48小时内）冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻肿胀；慢性期热敷（40-50℃毛巾）或理疗（超声波、体外冲击波）改善局部血液循环，加速组织修复。临床研究证实，体外冲击波对慢性跟腱炎、肱骨外上髁炎疗效显著。

科学康复锻炼

疼痛缓解后，逐步开展离心训练（如股四头肌慢放动作）增强肌腱抗负荷能力，配合拉伸训练（如腕伸肌牵伸、肩袖肌群放松）恢复关节活动度。糖尿病患者需严格控制血糖，避免因微循环障碍延缓修复；老年人需在康复师指导下进行低强度训练。

生活方式与预防复发

避免长期不良姿势（如久坐含胸、单手提重物），调整运动习惯（跑步前充分热身，运动后动态拉伸）。超重者需减重以减轻肌腱负荷，运动员应优化训练计划（如增加间歇、强化核心肌群）。康复后逐步恢复运动强度，避免突然增加训练量。

注：特殊人群（如孕妇、儿童、免疫抑制剂使用者）需在医生评估后调整治疗方案，慢性肌腱炎若保守治疗3个月无效，应考虑手术松解（如关节镜下肌腱清理术）。