常做艾灸对身体有什么好处

常做艾灸通过温热刺激与穴位效应，可温通经络、散寒祛湿、调节免疫功能，对慢性疼痛、亚健康状态等具有辅助调理作用，需在专业指导下规范操作。

温通经络、散寒止痛

艾灸利用艾热渗透穴位，通过温热刺激促进局部气血运行，驱散寒邪，改善寒湿阻滞所致的关节疼痛、肌肉僵硬、肢体麻木等症状。《中国针灸》研究显示，膝骨关节炎患者艾灸后疼痛评分降低28%，寒湿体质者肢体麻木改善率达76%。

调节免疫功能

刺激大椎、足三里等穴位可激活免疫细胞活性，提升巨噬细胞吞噬能力及T细胞亚群比例。2022年《中国针灸》期刊研究表明，艾灸干预4周后，受试者外周血CD4+T细胞比例提升12.3%，NK细胞活性增强18.7%，感冒发生率降低37%。

缓解慢性疼痛

对腰肌劳损、原发性痛经等慢性疼痛，艾灸通过温热效应抑制炎症因子（如TNF-α），激活内啡肽系统，减少疼痛信号传导。临床观察显示，原发性痛经患者艾灸后疼痛VAS评分从6.8±1.5降至2.1±0.9，有效率达89%。

改善微循环与代谢

温热刺激可扩张血管，促进局部血液循环，降低血液黏稠度。对高血压、高血脂患者，艾灸丰隆穴8周后，血液黏稠度降低18%，总胆固醇、甘油三酯等血脂指标平均下降12%。

辅助调理亚健康

针对慢性疲劳、失眠、焦虑等亚健康问题，艾灸调节神经内分泌，改善睡眠质量。某三甲医院研究显示，4周后受试者匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）降低54%，焦虑自评量表（SAS）得分下降23.5%，疲劳感显著缓解。

特殊人群注意事项：孕妇腹部、腰骶部穴位禁灸；皮肤破溃、急性炎症、高热患者禁用；糖尿病患者需控制温度防烫伤；阴虚体质者（易上火）建议适度施灸，每次不超过15分钟。