补钙剂

补钙剂是补充人体钙质的制剂，主要分为无机钙与有机钙两大类，其适用人群、吸收效率及注意事项因类型而异。

1.补钙剂的分类及特点：无机钙（如碳酸钙、氯化钙）含元素钙量高（约40%~45%），吸收率相对较高但可能刺激胃肠道，建议随餐服用以减少不适；有机钙（如葡萄糖酸钙、乳酸钙）含元素钙量较低（约9%~13%），对胃肠道刺激小，适合胃酸分泌不足或敏感人群。两者均需足量水分送服，避免干吞。

2.适用人群及科学依据：根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成人每日钙推荐摄入量为800~1000mg，孕中期、哺乳期女性及老年人（≥65岁）增至1000~1200mg。研究表明，每日钙摄入≥1000mg可降低绝经后女性椎体骨折风险（《新英格兰医学杂志》2019年研究），但过量补钙（＞2000mg/日）可能增加肾结石及心血管疾病风险。

3.特殊人群使用注意事项：儿童（3~12岁）每日钙推荐量800~1000mg，优先通过牛奶（300ml/日）、豆制品补充，低龄儿童（＜3岁）避免自行服用钙剂，需遵医嘱；孕妇（孕早期）可服用含维生素D的复合钙剂，促进钙吸收；老年人（合并肾功能不全）需谨慎，避免过量补钙，定期监测血钙及肾功能；高钙血症、甲状旁腺功能亢进患者禁用钙剂。

4.非药物补钙途径及优先原则：日常饮食中，牛奶、酸奶、豆腐、深绿色蔬菜（如菠菜需焯水）、小鱼干等均为高钙食物，每日钙摄入＞1000mg时优先通过饮食补充，不足时再考虑钙剂；服用钙剂需与铁剂、四环素类药物间隔2小时以上，避免相互影响吸收。

补钙剂的选择需结合个体需求，优先通过饮食及生活方式（如每日15~20分钟日照）改善钙营养，特殊人群建议在医生指导下使用。