左侧膝关节退行性改变怎么办

左侧膝关节退行性改变（骨关节炎）需综合管理，核心是通过生活调整、康复锻炼、药物干预及必要时手术控制进展，缓解症状。

明确病理机制与风险因素

关节软骨因年龄增长、肥胖、既往损伤等逐渐磨损，骨质增生（骨刺）致关节间隙变窄。研究显示，50岁以上人群患病率超20%，体重每增加5kg，膝关节负荷增加3倍，既往外伤或长期运动者风险更高。

优化生活方式减轻关节负担

控制体重：BMI建议＜24，减少膝关节压力；

调整运动：避免深蹲、爬楼梯，推荐游泳、骑自行车等低冲击锻炼；

日常防护：关节保暖（如冬季戴护膝），避免受凉诱发疼痛；

营养补充：每日摄入钙1000mg+维生素D，适量食用深海鱼（抗炎）、坚果（抗氧化）。

科学康复与物理治疗

强化肌肉：直腿抬高、靠墙静蹲锻炼股四头肌，提升关节稳定性；

物理干预：急性期冷敷（15-20分钟/次），慢性期热敷或超声波促进循环；

专业指导：在康复师或医生指导下训练，避免错误动作加重损伤。

药物与补充剂合理使用

抗炎镇痛：短期用非甾体抗炎药（如塞来昔布），需警惕胃肠道/心血管副作用；

关节润滑：玻璃酸钠注射可改善关节滑液，延缓软骨退化；

营养补充：氨基葡萄糖等对早期患者可能有效，但证据存争议，建议个体化使用。

特殊人群与就医指征

特殊人群：糖尿病、高血压患者需严格控病，孕妇、儿童优先保守治疗；

就医信号：疼痛加重、关节僵硬、活动受限、关节积液（如肿胀发热）需立即就诊；

手术指征：保守治疗无效、关节畸形严重者，可评估关节置换术（65岁以上患者效果显著）。

（注：药物使用需遵医嘱，避免长期自行服用；康复训练需结合个人情况调整强度。）