病情描述:椴树蜂蜜的功效与作用有哪些
首都医科大学附属北京朝阳医院
椴树蜂蜜是一种富含葡萄糖、果糖、酶类及多种生物活性成分的天然营养食品,具有补充能量、润肺止咳、促进消化、抗氧化及辅助舒缓情绪等功效,适量食用对健康有积极作用。
补充能量与营养
椴树蜂蜜中葡萄糖和果糖占比超70%,能快速被人体吸收,为身体供能,适合运动后或体力消耗大时食用;其含有的B族维生素(如B6)、钾、镁等矿物质参与能量代谢与生理调节,有助于维持机体正常生理功能。
辅助促进消化
蜂蜜含淀粉酶、转化酶等天然酶类,可帮助分解食物中的碳水化合物及蛋白质,促进胃肠蠕动;果糖成分对调节肠道菌群有一定辅助作用,适量食用有助于改善轻度消化不良、便秘等问题。
润肺止咳与舒缓呼吸道不适
传统应用中,椴树蜂蜜常用于缓解干咳、咽喉不适。现代研究表明,其果糖能稀释痰液、减轻呼吸道黏膜刺激,搭配温水饮用可辅助缓解感冒或过敏引起的咳嗽症状,尤其对无痰干咳效果较明显。
抗氧化与增强免疫力
椴树蜂蜜中的黄酮类化合物、多酚类物质及硒、锌等微量元素具有抗氧化作用,可清除体内自由基,减少氧化应激损伤;临床观察显示,其活性成分能增强免疫细胞活性,提升身体对感染的抵抗力。
辅助舒缓情绪与改善睡眠
蜂蜜中的葡萄糖可促进血清素合成,帮助调节情绪;含有的镁、磷等矿物质具有神经放松作用,适量食用可辅助改善睡眠质量,尤其适合压力较大人群睡前饮用(建议搭配温水,避免过甜)。
特殊人群注意事项
糖尿病患者需严格控制摄入量,避免血糖波动;
1岁以下婴儿禁止食用,以防肉毒杆菌孢子中毒风险;
脾胃虚寒者建议少量尝试,观察是否有腹泻等不适反应。
(内容基于《中国药典》及相关营养研究,具体食用量建议咨询营养师或医生)