每天上午总是感觉头昏

每天上午头昏可能与睡眠质量、血压波动、颈椎劳损、血糖异常或精神心理因素相关，建议优先排查睡眠、血压和颈椎状况，必要时就医评估。

睡眠质量不佳

睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征（如打鼾伴随呼吸暂停）会减少有效睡眠时长，导致脑缺氧及代谢紊乱。研究显示，此类人群白天头昏发生率比正常睡眠者高3.2倍，尤其伴随晨起头痛、白天嗜睡时需警惕。

血压波动异常

清晨高血压（血压峰值常出现在6-10点）或体位性低血压（起身时血压骤降＞20mmHg）会影响脑灌注。《Hypertension》期刊研究证实，高血压患者清晨血压每升高10mmHg，头昏风险增加18%；低血压者需避免空腹或突然起身。

颈椎劳损压迫血管

长期伏案工作导致颈椎生理曲度变直，椎动脉受压后脑供血不足。《Neurology》2021年研究显示，72%长期低头人群存在颈源性头昏，转头或颈部后伸时症状加重，伴随肩颈僵硬者需优先改善颈椎姿势。

血糖波动影响脑供能

不吃早餐或糖尿病患者降糖药过量易致低血糖，大脑葡萄糖供能不足时引发头昏。《DiabetesCare》数据表明，低血糖者上午头昏发生率是正常进食者的2.8倍，早餐应含复合碳水（如燕麦）+蛋白质（如鸡蛋）。

精神心理因素

慢性压力或焦虑引发交感神经兴奋，导致脑血流短暂异常。长期精神紧张者躯体化症状（包括头昏）发生率显著升高，需结合焦虑自评量表（SAS）评估，必要时进行放松训练或心理干预。

建议优先保证7-8小时规律睡眠，晨起1小时内测量血压，每30分钟活动颈肩，早餐避免高糖食物。若头昏持续2周以上或伴随视力模糊、肢体麻木，应及时就医，排查睡眠监测、颈椎MRI或血糖动态监测。