早上游泳后头晕是怎么回事

早上游泳后头晕可能与低血糖、水温刺激、血压波动、脱水或电解质失衡、耳部平衡系统受影响有关。

一、低血糖引发头晕

经过夜间空腹，体内糖原储备减少，游泳时能量消耗增加，易导致血糖骤降，引发头晕、乏力。尤其糖尿病患者或未进食人群更易出现，建议游泳前1小时适量进食碳水化合物（如香蕉、全麦面包），避免空腹运动。

二、水温刺激影响循环

清晨水温较低（通常低于25℃），游泳时冷刺激使外周血管收缩，脑部供血相对减少；同时迷走神经兴奋可能引发心率减慢，加重头晕。水温建议控制在26-28℃，避免长时间冷水刺激，出水后及时擦干保暖。

三、血压波动诱发不适

游泳时呼吸调整和身体姿势变化可能诱发血压波动，尤其高血压患者“晨峰现象”（清晨血压高峰）未控制时，易出现头晕。建议游泳前监测血压，避免在血压＞160/100mmHg时运动，低血压人群需提前补水，避免血容量不足。

四、脱水或电解质失衡

游泳时体表蒸发和呼吸失水（即使无明显出汗）会丢失水分和电解质（钠、钾），若游泳前未补水或运动后未及时补充，易导致血容量不足或电解质紊乱，表现为头晕、口渴、肌肉无力。建议游泳前饮用300ml温水，运动后补充淡盐水或运动饮料。

五、耳部平衡系统受干扰

游泳时水压或耳道进水可能刺激内耳前庭器官，尤其本身有耳石症、中耳炎或咽鼓管功能障碍者，易诱发短暂眩晕。建议游泳后及时用干棉签清理耳道，避免头部剧烈晃动，耳石症患者需提前告知教练。

特殊人群注意事项：老年人、高血压/低血压患者、糖尿病患者、孕妇等，游泳前需评估身体状况，避免水温过低或空腹；出现持续头晕（＞10分钟）、胸痛、呼吸困难时，应立即停止运动并就医。