早晨起床头晕恶心要怎么办

早晨起床头晕恶心可能与睡眠不足、体位性低血压、颈椎劳损或内耳病变等有关，建议先卧床休息、缓慢调整体位，若持续超10分钟或伴随其他症状需及时就医。

一、调整体位与环境

晨起后避免突然坐起或站立，先取仰卧位停留30秒，再缓慢坐起、站立；保持室内通风，避免闷热或缺氧环境；更换高度适中枕头（以一拳高为宜），维持颈椎自然曲度，减少椎动脉压迫风险。

二、排查常见诱因

头晕恶心多与以下因素相关：①睡眠不足：长期熬夜致自主神经紊乱，脑供血调节异常；②颈椎劳损：枕头过高/过低或睡姿不当，颈椎压迫椎动脉；③低血糖：夜间禁食，清晨血糖＜3.9mmol/L，脑能量供应不足；④耳石症：体位变动时短暂眩晕（数秒至数十秒），伴随恶心、眼震。

三、特殊人群注意事项

老年人：晨起头晕若伴血压＞160/100mmHg或＜90/60mmHg，需警惕心脑血管意外，立即监测血压；

孕妇：避免仰卧位，侧卧时垫高下肢可减轻子宫压迫，持续头晕伴视物模糊需就医；

高血压/糖尿病患者：高血压者起床前测血压，糖尿病者睡前可少量进食苏打饼干防低血糖。

四、临时缓解与药物使用

耳石症：可尝试家属辅助Epley复位法（头向患侧转45°，缓慢侧卧30秒）；

低血糖：进食15-20g碳水化合物（如全麦面包、蜂蜜水）；

药物辅助：偏头痛先兆可短期服用布洛芬（非甾体抗炎药），颈椎不适可外用氟比洛芬凝胶贴膏（需遵医嘱）。

五、紧急就医指征

若头晕恶心持续超1小时，或伴随以下症状：剧烈头痛、呕吐咖啡样物、肢体麻木无力、言语不清、视物重影、意识模糊，需立即拨打120，警惕脑出血、脑梗塞或内耳急症（如梅尼埃病）。