膝关节周围的韧带有哪些

膝关节周围主要韧带有内侧副韧带、外侧副韧带、前交叉韧带、后交叉韧带、髌韧带及腘斜韧带等，其中前交叉韧带、后交叉韧带和内外侧副韧带为核心稳定结构，对维持膝关节稳定性至关重要。

内侧副韧带（MCL）

位于膝关节内侧，呈扁带状，起自股骨内上髁，止于胫骨内侧髁，主要限制膝关节外翻及过度内旋。常见于运动中侧向撞击（如足球变向、篮球防守时），运动员及剧烈运动者需加强防护，避免突然扭转动作。

外侧副韧带（LCL）

位于膝关节外侧，起自股骨外上髁，止于腓骨小头，辅助限制膝关节内翻与外旋。损伤较少见，多因直接暴力或扭转，膝关节结构薄弱者（如韧带松弛者）需避免突然转向动作，以防损伤。

前交叉韧带（ACL）

关节腔内，起自胫骨髁间前窝，止于股骨外侧髁内侧面，核心作用为防止胫骨前移及膝关节过度屈伸。最易损伤于急停变向运动（如篮球急停、滑雪），损伤后常需手术重建，青少年运动员及舞蹈演员需加强本体感觉训练预防。

后交叉韧带（PCL）

关节腔内，起自胫骨髁间后窝，止于股骨内侧髁外侧面，限制胫骨后移。损伤多因膝关节后方撞击（如高处坠落），老年人因退变可能增加风险，需避免深蹲、跪姿等动作，术后需长期肌力训练。

髌韧带

膝关节前方，为股四头肌肌腱延续，起自髌骨下缘，止于胫骨粗隆，主要传递伸膝力量。易因直接撞击或慢性劳损损伤，髌骨发育不良者需加强股四头肌锻炼，预防髌股疼痛综合征。

特殊人群注意事项：运动员、剧烈运动者需强化韧带防护训练；老年人应避免膝关节后方撞击及深蹲；青少年运动员需加强本体感觉与核心肌群训练，降低韧带损伤风险。膝关节损伤后应及时就医，急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。