早上起来膝盖疼怎么了

早上起来膝盖疼多与生理性关节僵硬、劳损、炎症性病变或特殊人群风险相关，需结合疼痛持续时间、伴随症状及基础健康状况综合判断。

生理性晨僵（正常现象）

夜间关节长期静止，滑液循环减缓，关节内压力短暂升高，导致晨起僵硬感。多见于久坐、缺乏运动者或中老年人，活动后15-30分钟可缓解。若疼痛持续超1小时或伴肿胀，需警惕病理因素。

关节劳损或过度使用

前一日运动过量（如跑步、深蹲）、长期负重或不良姿势（如久坐屈膝），可致关节周围软组织微损伤。夜间炎症因子堆积，晨起疼痛明显，活动后稍缓解但易反复。需调整运动强度，避免剧烈活动。

炎症性关节病变（需警惕）

骨关节炎：中老年多见，软骨磨损、关节间隙变窄，晨起疼痛持续超30分钟，活动后缓解但易反复。

类风湿关节炎：对称性疼痛，晨僵＞1小时，伴肿胀、皮温升高，需排查风湿免疫指标（如类风湿因子）。

痛风：高尿酸血症者尿酸盐结晶沉积，突发剧痛、红肿灼热，24小时内可服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解。

特殊人群风险

孕妇：体重增加致膝关节负荷增大，夜间血液循环差，需合理补钙、控制体重。

糖尿病患者：易并发神经病变，疼痛可能无典型炎症表现，需优先排查血糖控制情况。

激素使用者：长期用糖皮质激素可致骨质疏松，增加关节退变风险，需定期监测骨密度。

就医建议

若疼痛持续超3天、伴关节肿胀/发红/活动受限、夜间痛醒或有外伤史，需及时至骨科或风湿科就诊，完善X线、超声或血尿酸检查，明确病因后规范治疗（避免自行用药）。

生理性晨僵通常短暂缓解，若伴随异常症状需尽早就医；日常注意保暖、适度运动，避免久坐久站，可降低晨起膝盖疼风险。