流产了能吃什么水果

流产后可适当食用富含维生素、矿物质且性质温和的水果（如苹果、香蕉、蓝莓等），避免生冷寒凉类水果，建议常温食用并注意适量。

补充维生素C的水果（促进子宫内膜修复）

猕猴桃、草莓、橙子等富含维生素C，能促进胶原蛋白合成，加速子宫内膜修复；同时增强免疫力，降低感染风险。临床研究显示，维生素C缺乏可能延缓创面愈合，这类水果可作为恢复期营养补充。

高纤维水果（预防便秘）

香蕉、火龙果、西梅等含膳食纤维丰富，能促进肠道蠕动，预防流产后活动减少引发的便秘。香蕉还含钾元素，可补充电解质，帮助维持体液平衡，每日建议100-200克，避免过量导致胀气。

含铁量高的水果（预防贫血）

樱桃、桑葚、红枣（干）等含铁量较高，可辅助预防流产失血导致的缺铁性贫血。樱桃每100克含铁约0.4毫克，桑葚含天然铁且富含花青素，适合作为补铁食物搭配，但需注意红枣糖分较高，糖尿病患者需控制量。

性质温和的水果（避免生冷刺激）

苹果、木瓜、蓝莓等性质平和，中医认为流产后气血亏虚，需温补，应避免西瓜、梨、柚子等生冷寒凉水果，以防损伤脾胃。建议水果去皮后常温食用，不榨汁以保留膳食纤维和完整营养。

特殊人群注意事项

糖尿病患者：优先选择低糖水果（如草莓、柚子），避免香蕉、荔枝；

脾胃虚寒者：减少梨、西瓜等寒性水果，可煮苹果水或蒸木瓜食用；

过敏体质：芒果、菠萝等易致敏水果需慎食，初次食用建议少量尝试；

肾功能不全者：控制高钾水果（如香蕉、橙子）摄入量，避免加重肾脏负担。

流产后水果选择需兼顾营养与个体差异，建议每日摄入200-350克，以常温、多样化搭配为宜，同时配合均衡饮食促进身体恢复。