骨裂吃什么好

骨裂愈合需以均衡营养为基础，重点补充蛋白质、钙、维生素C等营养素，结合膳食纤维与水分调节，辅以科学饮食禁忌及特殊人群护理，可促进骨基质修复与愈合。

补充优质蛋白质

骨裂修复依赖胶原蛋白合成，需每日摄入足量蛋白质。推荐鸡蛋、低脂牛奶、瘦肉（如鸡胸肉）、鱼类（三文鱼）及豆类（黄豆、鹰嘴豆），每日蛋白质摄入量建议为1.0-1.2g/kg体重。临床研究证实，蛋白质充足可加速骨痂形成，缩短愈合周期。

补充钙与维生素D

钙是骨基质主要成分，维生素D促进钙吸收。高钙食物包括豆制品（豆腐、豆浆）、深绿色蔬菜（菠菜、芥菜）、乳制品；维生素D可通过晒太阳或食用深海鱼（沙丁鱼、金枪鱼）获取。必要时可在医生指导下服用钙剂与维生素D制剂，避免过量导致高钙血症。

增加维生素C摄入

维生素C参与胶原纤维合成，对骨组织修复至关重要。每日摄入新鲜蔬果，如柑橘类（橙子维C含量约50mg/100g）、猕猴桃（80mg/100g）、西兰花（51mg/100g）。长期缺乏维C会导致胶原合成障碍，延缓愈合进程。

补充膳食纤维与水分

骨折后活动减少易便秘，需摄入高纤维食物（全谷物、燕麦、芹菜），每日饮水量保持1500-2000ml。特殊人群如糖尿病患者需控制总热量，选择低GI高纤维食物（如燕麦粥、杂豆饭）；老年人可搭配营养补充剂，少食多餐以保障吸收。

饮食禁忌与特殊人群

避免辛辣刺激、烟酒及高盐饮食（每日盐摄入＜5g），此类因素会抑制血液循环、影响钙吸收。肾功能不全者需控制蛋白质与磷摄入，优先选择乳清蛋白等优质低磷来源；孕妇需额外补充叶酸，预防胎儿神经管缺陷，必要时咨询营养师制定个性化方案。