肩袖伤恢复方法是什么

肩袖损伤恢复需结合损伤类型、分期选择保守治疗或手术修复，通过分阶段康复训练重建肩袖功能，必要时辅助药物与物理治疗。

一、明确损伤分期与类型

肩袖损伤分为急性撕裂（＜3个月）、慢性退变（＞3个月）及部分/全层撕裂。MRI或超声明确损伤范围（部分/全层撕裂）、位置及肌腱连续性，全层撕裂伴肌力下降（如抬臂无力）需手术评估，部分撕裂可优先保守治疗。

二、分阶段治疗策略

保守治疗适用于部分撕裂、症状轻患者：休息（避免负重）+冰敷（急性期48小时内）+口服NSAIDs（如塞来昔布）缓解炎症。全层撕裂（保守3个月无效、肩峰撞击征阳性）需关节镜下修复术，术后制动1-2周，逐步过渡到主动活动。

三、科学康复训练方案

康复分三阶段：①急性期（0-4周）：钟摆运动、被动前屈/外旋训练，每组10次×3组，避免过度牵拉；②亚急性期（5-12周）：离心训练（哑铃侧平举离心动作）、外旋肌等长收缩，每组15次×3组；③恢复期（＞12周）：弹力带抗阻训练（外旋、前屈）、功能性训练（抛接球、爬墙动作）。

四、药物与物理治疗辅助

药物仅短期缓解症状：NSAIDs（如塞来昔布）、肌松药（如乙哌立松）（避免长期使用致消化道/心血管风险）。物理治疗：超声波（促进组织修复）、冲击波（适用于慢性损伤）、电刺激（改善血供），需在康复师指导下进行。

五、特殊人群与长期管理

特殊人群：老年人（合并骨质疏松需调整负重训练）、糖尿病患者（愈合延迟，需严格控糖）、运动员（术后3-6个月专项肌力恢复）。长期管理：避免反复抬举重物，每3个月复查超声/MRI，预防再次撕裂；日常注意肩部保暖，避免空调直吹。