我脑子总是疼怎么回事

持续头痛（反复性或持续性）可能由紧张性头痛、偏头痛、睡眠障碍、疾病信号或心理因素引起，需结合具体表现排查原因并及时干预。

一、紧张性头痛（最常见类型）

占所有头痛的70%，表现为双侧压迫感或紧箍感，持续数小时至数天，常因压力、久坐低头（如办公、看手机）或睡眠不足诱发。建议规律作息、热敷颈肩肌肉，避免长期保持同一姿势，必要时短期服用布洛芬等药物缓解。

二、偏头痛（单侧搏动性剧痛）

以单侧搏动性剧痛为主，伴恶心、畏光/畏声，女性患病率是男性的3倍，与遗传、激素（如经期）或饮食（奶酪、酒精）相关。部分患者发作前有视觉先兆（闪光、盲点）。急性发作可服对乙酰氨基酚，长期频发需排查睡眠、压力等诱因。

三、睡眠相关头痛

睡眠不足（＜6小时）或过多（＞9小时）、睡眠呼吸暂停（打鼾严重者）可引发晨起头痛。孕妇、老年人因激素变化或睡眠质量下降更易出现。建议规律作息（7-8小时），打鼾者需排查睡眠障碍，必要时用正压通气治疗。

四、疾病性头痛（需警惕）

高血压（血压＞140/90mmHg时头痛，晨起明显）、颈椎病（颈僵伴头痛）、脑血管病（突发剧烈头痛伴呕吐、肢体麻木）等疾病可致头痛。若伴随高热、视力模糊或肢体无力，需立即就医。

五、心理性头痛（慢性压力相关）

长期焦虑、抑郁或压力可诱发头部闷痛，女性、职场人群更常见。建议规律运动（如快走、瑜伽）、冥想减压，避免咖啡因/酒精，必要时寻求心理咨询。特殊人群：学生需避免过度熬夜，孕妇头痛需咨询产科医生，排除妊娠高血压等风险。

提示：若头痛频繁发作（每周＞2次）、程度加重或伴随新症状，应及时就医排查病因，避免延误诊治。