膝盖下方凸起骨头疼痛

膝盖下方凸起骨头疼痛多与胫骨结节骨骺炎、肌腱炎或关节劳损相关，常见于青少年、运动爱好者及长期负重人群，需结合病因对症处理。

一、常见病因解析

膝盖下方凸起多为胫骨结节（髌韧带附着点），青少年因生长发育快、运动量大，易引发胫骨结节骨骺炎（Osgood-Schlatter病）；长期跑步、跳跃可致髌腱炎或滑囊炎；老年人则可能因关节退变、骨赘形成引发疼痛。

二、典型症状特点

疼痛多位于胫骨结节处，按压时明显加重，活动（如蹲起、上下楼梯）时加剧，休息后缓解；若伴随局部肿胀、皮温升高，可能提示急性炎症；青少年需注意区分“生长痛”（夜间明显、无红肿）与运动损伤（有明确运动史）。

三、自我鉴别要点

无外伤史且短期疼痛（＜2周）、活动后加重休息缓解，多为劳损或炎症；有外伤史、疼痛持续＞2周、夜间痛或伴随关节僵硬，需警惕骨折、感染或肿瘤；红肿热痛明显提示急性炎症，应尽快就医。

四、处理建议与特殊人群注意事项

保守处理：急性期（48小时内）休息+冰敷（每次15分钟，每日3次），佩戴护膝制动；疼痛明显可外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）；长期疼痛需就医，通过X线/MRI明确诊断，必要时支具固定或理疗。

特殊人群：青少年避免突然增加运动量，老年人控制体重以减少关节负荷，孕妇需调整姿势，减轻下肢压力。

五、预防措施

运动前充分热身（动态拉伸5-10分钟），避免突然高强度运动；加强股四头肌力量训练（如靠墙静蹲）；选择缓冲性好的运动鞋，避免硬地长时间运动；肥胖者需减重，减少关节负担。

（注：以上内容基于临床常见病因，具体诊疗请遵医嘱。）