脚筋痛是什么回事

脚筋痛（医学称“肌腱/韧带疼痛”）多因肌腱损伤、神经压迫、循环障碍或代谢异常引发，结合疼痛部位、伴随症状及病史可初步判断诱因。

一、常见致病原因

脚筋痛主要分为四类：①运动劳损（跟腱炎、腓肠肌拉伤，多因突然发力或热身不足）；②神经压迫（腰椎间盘突出等引发坐骨神经痛，疼痛沿小腿放射至足底）；③循环障碍（下肢动脉硬化、静脉曲张致局部供血不足，伴皮肤冰凉、麻木）；④代谢性问题（痛风发作时尿酸盐沉积刺激肌腱，电解质紊乱引发肌肉痉挛）。此外，扁平足、高跟鞋压迫、糖尿病神经病变也较常见。

二、典型症状表现

疼痛多定位明确（跟腱、小腿后侧或足底）；急性炎症伴局部红肿热痛；麻木刺痛提示神经受压；持续僵硬多与循环或电解质异常相关；活动后加重、休息后缓解为典型特点。

三、紧急应对与居家处理

需紧急就医情况：剧痛伴肿胀青紫（警惕血栓）、无法负重、高热/伤口感染（提示严重炎症）。居家处理：采用RICE原则（休息、冰敷15分钟/次、拉伸放松、抬高患肢），穿减震鞋；可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬）或肌松药（乙哌立松）缓解症状（需遵医嘱）。

四、特殊人群注意事项

老年人需警惕血管病变（下肢冰凉、肤色变紫）及骨质疏松；孕妇因激素松弛韧带、体重增加易致跟腱/足底压力；糖尿病患者需排查神经病变（无红肿却疼痛）；运动员需避免过度训练，预防肌腱反复损伤。

五、预防建议

运动前动态拉伸5-10分钟；穿足弓支撑鞋（尤其扁平足/高足弓人群）；控制体重（每减5kg，足部压力降15%）；补充钙（牛奶）、镁（坚果）预防肌肉痉挛；40岁以上人群定期筛查下肢血管超声。