人流之后吃什么水果

人流术后恢复期，建议选择富含维生素C、铁质及易消化的温性水果，避免生冷寒凉、酸涩刺激或易致敏的水果，以促进子宫修复、预防便秘并增强免疫力。

一、推荐温性易消化水果

苹果（性平，含果胶与维生素C，促进肠道蠕动）、香蕉（含钾和膳食纤维，预防术后便秘）、木瓜（含木瓜蛋白酶，帮助分解蛋白质）为首选。建议常温食用，每日总量不超过300克，避免过量增加肠胃负担。

二、补充铁质的水果

樱桃（铁含量丰富，搭配维C促进吸收）、红枣（含铁及红枣多糖，传统用于产后调理）可适量食用。脾胃虚弱者可将红枣煮水饮用，减少直接食用的酸涩刺激，每日樱桃5-8颗、红枣2-3颗为宜。

三、增强免疫力的水果

猕猴桃（维C含量高于橙子，促进组织修复）、橙子（维C及类黄酮抗氧化）适合补充免疫。术后初期建议加热食用（如蒸橙子），避免过酸刺激肠胃；每日1个为宜，避免空腹食用。

四、明确禁忌水果

梨、西瓜等生冷寒凉水果可能影响子宫收缩，导致恶露排出不畅或腹痛；山楂虽可帮助子宫复旧，但过量酸涩易引发胃酸过多，建议恶露减少后再少量食用；芒果、菠萝等易致敏水果可能诱发过敏反应，过敏体质者禁食。

五、特殊人群注意事项

脾胃虚寒者：忌西瓜、梨，可替换为温性水果如草莓、柚子；

糖尿病患者：选择低GI水果（如柚子、蓝莓），控制每日总量≤200克；

过敏体质：避免芒果、菠萝，初次食用新水果需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等不适。

提示：水果需彻底清洗（建议用淡盐水浸泡），避免生冷，建议常温食用（冷藏后放置30分钟再吃），单次食用量不超过200克，每日2-3次即可。