孕前的注意事项有哪些

孕前注意事项需提前3-6个月开始科学管理，涵盖健康评估、生活方式调整、营养补充、环境防护及心理准备等核心环节，以提升受孕质量并降低孕期风险。

全面健康评估与疾病管理

孕前需完成基础健康筛查，包括夫妻双方传染病（乙肝、丙肝、梅毒、HIV）、甲状腺功能、妇科检查（女性）、精液质量分析（男性），必要时进行染色体或遗传病咨询。慢性病患者（如高血压、糖尿病）需将指标控制稳定后受孕，避免孕期并发症。

生活方式科学调整

保持规律作息（每日7-8小时睡眠），适度运动（每周150分钟中等强度有氧运动，如快走、瑜伽）；严格戒烟戒酒，远离二手烟、甲醛等有毒环境，减少电磁辐射（如少用微波炉、不长期接触手机）。

关键营养补充与体重管理

孕前3个月开始每日补充0.4-0.8mg叶酸（预防胎儿神经管畸形），同时均衡饮食：增加蛋白质（鱼、蛋、瘦肉）、铁（红肉、动物肝脏）、钙（奶制品）及维生素（深绿色蔬菜）摄入。维持BMI在18.5-24.9，肥胖或消瘦者需通过饮食、运动调整至健康范围。

环境与安全防护

避免接触致畸因素：远离X光等放射性物质，减少染发剂、杀虫剂使用；饮食需彻底加热，避免生食（如刺身、溏心蛋）及未煮熟肉类，预防弓形虫感染。职业暴露者（如接触化学试剂）需提前调换岗位。

心理调适与特殊人群关注

夫妻共同学习孕育知识，通过运动、社交缓解焦虑。特殊人群（35岁以上高龄女性、有流产史者）建议孕前3-6个月就医评估，必要时检查卵巢功能（如AMH）、染色体或免疫状态。服用抗癫痫（如丙戊酸钠）、哮喘等药物者，需提前咨询医生调整方案。