流产后吃什么好，忌什么

流产后饮食需以营养均衡、促进子宫修复及避免刺激为原则，建议优先补充高蛋白、高铁及易消化食物，禁忌生冷辛辣及活血类食物。

补充优质蛋白质

蛋白质是组织修复的核心营养素，临床研究表明，术后足量摄入蛋白质（每日80-100g）可加速子宫内膜创面愈合，降低感染风险。推荐瘦肉（鸡胸肉、瘦牛肉）、鱼类（鲫鱼、鲈鱼含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆）等，兼顾营养与消化吸收。

补铁与维生素C

流产失血易致缺铁性贫血，血清铁水平下降会延长恢复时间。含铁食物包括动物肝脏（猪肝每周1-2次，每次50g）、菠菜（焯水后烹饪）、黑木耳；搭配维生素C（橙子、猕猴桃、番茄）可提升铁吸收率至30%以上（普通饮食仅5-10%），每日建议铁摄入量15-20mg。

选择易消化食物

术后胃肠功能较弱，宜以小米粥、南瓜粥、蔬菜汤、面条等半流质食物为主，可加入山药、莲子等健脾食材。避免油炸食品、肥肉及产气食物（如豆类、洋葱），减轻消化负担，同时保证每日热量1800-2200kcal。

严格禁忌刺激性食物

生冷食物（冰饮、刺身）会刺激子宫平滑肌收缩，加重腹痛；辛辣调料（辣椒、花椒）可能导致胃肠黏膜充血；活血类食物（红糖、阿胶、人参）可能促进血管扩张，增加出血风险。此类食物建议术后2周内严格避免。

特殊人群注意事项

糖尿病患者需控制精制糖摄入，选择杂粮粥、燕麦等低GI食物；高血压患者每日盐摄入＜5g，避免腌制食品；脾胃虚寒者可增加温性食材（生姜、红枣、桂圆），水果选择苹果、樱桃等平性食物，忌西瓜、梨等寒性水果。