肝气不舒中医怎么调

肝气不舒属中医“肝郁证”范畴，调理以疏肝解郁、调和气机为核心，结合情志疏导、饮食调护、穴位按摩、适度运动及辨证用药，可有效改善症状。

一、情志疏导为首要

肝气郁结多与情绪长期压抑、焦虑或暴怒有关。需主动调节情绪，避免思虑过度，可通过冥想、深呼吸或培养兴趣爱好疏解压力；与亲友倾诉或寻求心理咨询，减少情志刺激对肝的干扰，保持心情舒畅。

二、饮食调护助疏肝

饮食宜选疏肝理气食材，如陈皮泡水、玫瑰花茶（疏肝解郁）、佛手（理气和中）、白萝卜（下气消食）；忌生冷寒凉、辛辣油腻，避免加重脾胃湿滞，阻碍肝气疏泄，可多食用山药、莲子等健脾食材，以肝脾同调。

三、穴位按摩促气机

重点按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间，肝经原穴）、内关穴（腕横纹上3指，宽胸理气）、膻中穴（两乳头连线中点，宽胸顺气），每天2次，每次3-5分钟，以酸胀感为宜，可疏通局部气机，缓解胸胁胀痛、情绪抑郁。

四、适度运动畅气血

选择温和运动如八段锦（“双手托天理三焦”“调理脾胃须单举”）、太极拳、散步或瑜伽，每日30分钟，以身体微微发热、心情舒畅为度。避免剧烈运动耗伤气血，运动后注意保暖，防止受凉加重肝郁。

五、药物辅助需辨证

肝气郁结明显时，可在医师指导下选用逍遥丸（疏肝健脾经典方）、柴胡疏肝散（针对肝气郁结）；肝郁化火者可用加味逍遥丸。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、慢性病患者）需咨询医师，辨证用药，不可自行服用。

注意：孕妇、更年期女性及慢性病患者（如高血压、肝病）需格外重视情绪调节与饮食安全，建议结合中医辨证综合调理，必要时配合针灸治疗。