艾灸可以经常做吗

艾灸是否可以经常做需因人而异，虚寒体质者可适度（每周2-3次），阴虚、湿热体质及孕妇、经期女性等特殊人群不建议频繁艾灸，且单次时长宜控制在20分钟内。

一、适用与禁忌人群

艾灸核心作用是“温通经络”，适合虚寒体质（怕冷、舌淡苔白）、亚健康（疲劳乏力）者；但实热证（口干、便秘）、阴虚体质（盗汗、手足心热）者艾灸可能加重内热，皮肤破损、急性感染期（如感冒发烧）、孕妇腰骶部等部位禁止施灸。

二、频率与时长规范

保健性艾灸每周2-3次即可，每次选取2-3个穴位（如足三里、关元），每穴10分钟左右，总时长不超过30分钟。过度艾灸易致局部烫伤（出现水泡）或“虚不受补”（如头晕、失眠），临床观察显示每日施灸超过1小时可能耗伤阴液。

三、科学机制与临床验证

现代研究证实，温和艾灸可促进局部血液循环（如《中国针灸》2020年研究），调节免疫（增强巨噬细胞活性），但需避免“过度温热”。例如，《中医杂志》2018年指出，连续14天高频艾灸（每周5次）可能使健康人出现阴虚倾向，因此需“适度施灸”。

四、特殊场景禁忌

孕妇腹部、腰骶部、合谷穴等禁灸，经期女性若经量多、色深红，或有痛经（属湿热/气滞）者，应暂停艾灸；老年人代谢较慢，单次时长建议缩短至15分钟内，儿童艾灸需由医师操作，避开囟门等敏感部位。

五、不适处理与长期调理

若艾灸后出现口干、咽痛等“上火”症状，应立即停灸，可饮麦冬茶缓解；日常可配合泡脚（艾叶水）、饮食（山药、羊肉）辅助，增强温阳效果。建议每月评估体质，根据状态调整频率，避免“一刀切”长期施灸。