熬夜是几点到几点

通常正常作息建议晚上11点至次日早上7点入睡休息，超11点算熬夜，不同年龄段熬夜界定有差异，儿童青少年宜8-9点或10点前入睡，成年人应11点前入睡，老年人尽量10点半左右入睡，长期熬夜对各年龄段健康均有不良影响，应尽量避免熬夜保持规律作息。

儿童青少年：儿童一般建议晚上8-9点左右入睡，青少年也应尽量在晚上10点前入睡，若超出这个时间睡觉就属于熬夜范畴。因为儿童青少年处于生长发育阶段，良好的睡眠对身体发育、大脑发育等至关重要，长期熬夜会影响身高增长、记忆力、注意力等，比如研究表明长期熬夜的青少年可能出现学习时注意力不集中、身体生长激素分泌受影响从而影响身高发育等情况。

成年人：大多数成年人正常应在晚上11点前入睡，若经常超过11点睡觉就算熬夜。成年人长期熬夜会对身体多个系统产生不良影响，如影响免疫系统功能，使机体抵抗力下降，更容易患病；影响心血管系统，增加患高血压、冠心病等疾病的风险；还会导致皮肤状态变差，出现暗沉、长痘痘、皱纹增多等问题，同时也会影响精神状态，出现疲劳、焦虑、抑郁等情绪和精神方面的异常。

老年人：老年人正常睡眠节律可能有所改变，但一般也不建议熬夜，尽量保证晚上10点半左右入睡比较好。老年人熬夜可能会加重睡眠紊乱，进一步影响身体的修复和调节功能，还可能诱发心脑血管意外等严重健康问题，因为老年人本身身体机能逐渐衰退，熬夜会增加身体各器官的负担。

总体而言，从健康角度出发，尽量避免熬夜，保持规律的作息时间，让身体各器官能在正常的时间段进行休息和修复，以维持良好的身体状态和健康水平。