脑供血不足老是失眠怎么办

脑供血不足引发的慢性失眠需通过明确病因、改善脑循环、建立健康睡眠习惯及规范药物辅助综合干预，特殊人群需个体化调整方案。

一、明确病因与医学评估

脑供血不足多与脑动脉粥样硬化、颈椎病、低血压等相关，建议先就医排查，通过颈部血管超声、头颅CTA等检查明确病因，避免延误治疗。

二、科学改善脑供血

控制高血压、高血脂、糖尿病等基础病，将血压（目标＜140/90mmHg）、血脂（LDL-C＜2.6mmol/L）、血糖（空腹＜7.0mmol/L）控制在目标范围；饮食采用低盐低脂（每日盐＜5g）、富含Omega-3（如每周2次深海鱼）及抗氧化食物（如蓝莓）；每日适度有氧运动（如快走30分钟），避免剧烈运动诱发脑缺氧。

三、建立健康睡眠习惯

固定作息时间（如23点前入睡、7点起床），睡前1小时远离手机/电脑蓝光设备（可用遮光眼罩），采用40℃温水泡脚（15分钟），配合深呼吸（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）或白噪音（如雨声）放松，逐步建立睡眠条件反射。

四、规范药物使用

脑供血不足可短期服用银杏叶提取物片、尼麦角林胶囊等改善脑代谢；失眠明显时，可在医生指导下短期使用非苯二氮类催眠药（如右佐匹克隆、唑吡坦），避免长期依赖（连续使用不超过2周）。

五、特殊人群注意

老年患者避免同时服用多种扩张血管药物（防体位性低血压）；孕妇/哺乳期女性优先采用放松训练（如瑜伽冥想）；儿童需排查先天血管畸形，禁用成人药物（如唑吡坦）；肝肾功能不全者慎用银杏叶提取物，需在医生监测下调整剂量。