小产吃什么水果好

小产（流产后）恢复期建议选择温热性或中性、富含营养且易消化的水果，如樱桃、苹果、香蕉、猕猴桃等，避免生冷寒性水果，同时结合个体体质与健康状况合理搭配。

一、优先选择温热/中性水果，减少肠胃刺激

苹果（性平、富含果胶促消化）、樱桃（含铁量高且易吸收）、木瓜（含木瓜蛋白酶辅助营养吸收）、葡萄（补气血、含多种维生素）是推荐品类。避免梨、西瓜、柚子等寒性水果，以防加重脾胃负担或刺激子宫收缩。

二、补充维生素C与抗氧化物质，促进组织修复

猕猴桃（维C含量是橙子2倍）、草莓（含花青素）、橙子（天然维C来源）可每日摄入200-350克，帮助提升免疫力、促进伤口愈合。胃酸过多者建议少量尝试，避免过酸刺激肠胃。

三、富含膳食纤维防便秘，提升舒适度

西梅（天然膳食纤维促进肠道蠕动）、熟透香蕉（含钾防电解质失衡）、火龙果（水溶性纤维+籽促排便）是优选。每日搭配1根香蕉+半颗火龙果，避免未熟香蕉（含鞣酸易致腹胀）。

四、补铁造血辅助，预防流产后贫血

樱桃（每100克果肉含铁5.9mg）、红枣（干品含铁量高，每日3-5颗）、石榴（多酚类促铁吸收）可作为补铁选择。建议搭配瘦肉、动物肝脏等铁剂食物，严重贫血需遵医嘱补铁。

五、特殊人群注意事项

糖尿病患者：选低GI水果（草莓、蓝莓，每日≤200克）；

脾胃虚寒者：忌梨、柚子等生冷水果，可食蒸苹果；

过敏体质：芒果、菠萝等首次少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应。

（注：以上内容为健康建议，具体恢复方案需结合临床诊断，涉及药物请遵医嘱。）