哺乳期腹泻吃什么食物

哺乳期腹泻时，建议以清淡易消化、富含电解质的流质或半流质食物为主，如小米粥、蒸苹果、低脂瘦肉泥等，同时补充口服补液盐预防脱水，避免辛辣、高纤维及油腻食物。

主食选择：以软烂低纤维食物为主

优先选择小米粥、软烂面条、蒸山药等，此类食物可减轻肠道蠕动负担，提供稳定能量。避免粗粮（燕麦、糙米）、全麦面包等高纤维主食，其膳食纤维可能刺激肠道黏膜，加重腹泻。

优质蛋白摄入：易消化来源优先

推荐鸡蛋羹（每日1-2个）、嫩豆腐、清蒸鲈鱼（去刺）、少油瘦肉泥（猪里脊或鸡胸肉）。蛋白质需控制单次摄入量（≤100g），避免油炸或肥肉，以防腹胀或消化不良。

补水与电解质补充：口服补液盐为首选

按说明书冲调口服补液盐（ORS，含钠、钾、葡萄糖），少量多次饮用（每次50-100ml），快速纠正脱水及电解质失衡。日常可搭配温米汤（加少许盐）、淡盐水，避免甜饮料（高糖加重肠道渗透压）及纯牛奶（乳糖不耐受者慎用）。

温和蔬果：低刺激、高果胶类

蒸苹果（带皮蒸熟，果胶促进黏膜修复）、熟香蕉（补钾防低钾）、煮胡萝卜（β-胡萝卜素）为理想选择。蔬菜以根茎类为主（蒸土豆、煮南瓜），避免生食（黄瓜、生菜）及高纤维蔬菜（芹菜、韭菜）。

禁忌与特殊注意事项

严格避免辛辣、酒精、咖啡、油炸食品及生冷食物。若曾对海鲜、坚果过敏，需立即停用。采用“少量多餐”（每日5-6餐，每餐七分饱），减轻肠胃负担。如腹泻超24小时、伴高热（≥38.5℃）、血便或脱水（口干、尿少），需及时就医，禁用自行用药（如洛哌丁胺需遵医嘱）。