呕吐拉肚子后吃什么好

呕吐拉肚子后，饮食需遵循“清淡、低刺激、易消化”原则，优先补充水分与电解质，逐步过渡至温和营养食物，避免加重肠道负担。

优先补充水分与电解质

呕吐腹泻后首要任务是纠正脱水，推荐口服补液盐（ORS），尤其低渗型更适合婴幼儿、老年人及基础病患者。也可自制温米汤（加少许盐糖）、淡盐水，少量多次饮用。糖尿病患者需选无糖补液盐，肾功能不全者避免高钾食物（如香蕉）。

选择基础易消化主食

以白粥、小米粥、软面条、蒸馒头为主，避免杂粮粥（如糙米）或油腻主食（如油条）。这类食物能快速提供能量，且不会刺激受损肠道黏膜，建议每次少量食用（约100-150ml），减轻消化压力。

适量补充优质蛋白

恢复期可吃蒸蛋羹、嫩豆腐、低脂酸奶（常温），补充蛋白质促进肠道黏膜修复。乳糖不耐受者可换为无乳糖奶粉或豆浆；肾功能不全者需控制蛋白总量（每日≤0.6g/kg体重），避免过量增加肠道负担。

天然补充电解质与维生素

推荐香蕉（补钾防低钾血症）、煮苹果（果胶吸附肠道水分）、蒸胡萝卜（β-胡萝卜素保护黏膜），或绿叶菜汤（补充钙、镁）。避免生凉蔬果，建议加热后食用，既能补充营养，又减少肠道刺激。

严格规避刺激性食物

禁食辛辣（辣椒、大蒜）、油炸食品（炸鸡、薯条）、生冷（冰饮、刺身）、高纤维（芹菜、韭菜）及咖啡、酒精。糖尿病患者需禁含糖零食，过敏体质者避免尝试新食物，以免诱发过敏或加重腹泻。

注意：若腹泻持续超2天或伴高热、便血，需及时就医，药物仅可短期辅助（如蒙脱石散止泻、益生菌调节菌群），需遵医嘱使用。