做完人流之后吃什么好

人流术后饮食应以高营养、易消化、促进子宫修复及预防感染为原则，需均衡补充蛋白质、铁、维生素及膳食纤维，避免刺激性食物，特殊人群需个体化调整。

补充优质蛋白质促进子宫修复与免疫力提升。蛋白质是组织修复关键物质，术后建议每日摄入1.2-1.5g/kg体重，如鸡胸肉（100g/餐）、清蒸鲈鱼（100g/日）、鸡蛋（1-2个/日）、豆制品（豆腐、豆浆）等，避免加工肉制品（如香肠、腊肉）。

补铁预防术后贫血。铁是血红蛋白合成核心元素，建议每日摄入红肉（猪牛羊瘦肉50-100g/日）、动物肝脏（猪肝50g/周2次）、黑木耳（干品10g/日）等，搭配维C食物（如橙子、猕猴桃）可提升铁吸收率，避免与茶、咖啡同服（鞣酸影响吸收）。

补充维生素与膳食纤维改善代谢与肠道功能。维生素B族（全谷物、瘦肉）、维生素A/C（胡萝卜、西兰花、草莓）促进黏膜修复；膳食纤维（芹菜、燕麦、火龙果）预防便秘（术后活动少易便秘），建议每日蔬菜500g（深色蔬菜占一半）、水果200-350g，以常温食用为宜。

严格避免刺激性食物。辛辣（辣椒、胡椒）、生冷（冰饮、刺身）、油腻（油炸食品、肥肉）及酒精会刺激子宫平滑肌收缩，增加腹痛风险，还可能引发肠胃痉挛、腹泻，影响营养吸收。

特殊人群需个体化调整。糖尿病患者减少精制糖，选择低GI水果（苹果、梨）；肾病患者控制蛋白质总量（<0.8g/kg），禁用高钾食物（香蕉、海带）；过敏体质规避芒果、海鲜等过敏原。饮食需循序渐进，术后1-2天以小米粥、蒸蛋羹等流食过渡，3天后逐步增加固体食物。