剖腹产腰疼怎么办

剖腹产术后腰疼多与麻醉穿刺损伤、产后生理变化及不当姿势相关，可通过科学护理、营养补充及康复训练改善，多数可在3-6个月内缓解。

麻醉相关疼痛干预：剖腹产常用椎管内麻醉（硬膜外或腰硬联合），可能引起局部软组织损伤或神经刺激，表现为腰背部酸痛（发生率约15%-20%）。术后24小时内可冷敷减轻炎症，48小时后热敷促进循环，疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解，但需遵医嘱避免长期依赖。

产后生理变化应对：孕期激素（松弛素）使骨盆韧带松弛，产后腹肌松弛导致腰椎稳定性下降，长期负重（如抱婴儿）易引发腰肌劳损。建议佩戴产后收腹带减轻腰部压力，每30分钟变换姿势，避免久坐久站，42天内坚持凯格尔运动增强核心肌群。

不良姿势纠正：单侧弯腰抱婴、仰卧时腰部悬空等姿势会加重腰椎压力。抱婴儿时保持腰部挺直，借助腰凳分散负重，避免弯腰提重物，每30分钟调整姿势，减少腰部单侧受力。

营养与钙补充：产后钙流失加速，每日需补充元素钙1000-1200mg（如500ml牛奶）及维生素D400-800IU。哺乳期女性避免过量补钙，多摄入豆制品、深绿色蔬菜，必要时在医生指导下检测骨密度调整方案。

康复与就医指南：产后6周内可进行臀桥、小燕飞等核心训练，配合超声波、低频电疗等物理治疗。若疼痛持续超3个月或伴下肢麻木、大小便异常，需排查腰椎间盘突出，及时至骨科或疼痛科就诊。

（注：特殊人群如哺乳期女性用药需谨慎，高龄产妇（≥35岁）建议产后6周筛查骨密度，预防骨质疏松性腰痛。）