按摩哪里缓解偏头痛

按摩太阳穴、风池穴、合谷穴、百会穴及颈部斜方肌等特定部位，可通过放松肌肉、疏通气血缓解偏头痛症状。

太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角之间向后约1横指凹陷处。按摩时用食指或中指按揉，力度适中，顺时针或逆时针各1分钟。该穴位能疏通头部气血，缓解血管紧张，临床研究显示对偏头痛急性发作期有辅助缓解作用。

风池穴

风池穴在颈后枕骨下方，两条大筋外侧凹陷处。用双手拇指按压或手掌推揉颈部两侧，每次30秒至1分钟，以酸胀感为宜。可放松颈部肌群，改善脑供血，对紧张性头痛及偏头痛均有缓解效果。

合谷穴

合谷穴位于手背虎口处，第一、二掌骨之间靠近第二掌骨的中点处。用对侧拇指按揉，每次1-2分钟，至穴位酸胀。中医理论认为其能疏风止痛，现代研究证实可通过神经调节减轻头痛症状。

百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。用指腹轻按或顺时针揉按，力度适中，每次1分钟。可调节全身气血，改善头痛伴随的头晕、乏力，对偏头痛发作期的整体症状有辅助缓解作用。

颈部斜方肌

颈部斜方肌位于颈后两侧，沿颈椎两侧分布。用拇指或手掌沿肌肉向上推揉，重点按揉僵硬点，每次2-3分钟。通过放松紧张肌群，减少颈部肌肉对头部血管的压迫，降低偏头痛诱发风险。

特殊人群注意事项

孕妇、高血压患者及皮肤破损者按摩需谨慎，力度宜轻，若出现头晕、血压波动等不适需立即停止。

温馨提示

若按摩后症状未缓解，可在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物止痛，但需注意药物禁忌及副作用。持续偏头痛发作建议及时就医排查病因。