开车犯困怎么办

开车犯困属于疲劳驾驶，严重威胁行车安全，需通过非药物干预、环境调节、主动刺激等方式应对，必要时遵医嘱使用药物。

一、定时停车休息：每45-60分钟停车休息10-15分钟，下车进行肢体活动（如拉伸、快走）或远眺，避免连续驾驶超过2小时。相关研究显示，持续驾驶超过2小时后，驾驶员反应能力下降约20%，事故风险显著上升。

二、主动感官刺激：通过听觉（听节奏明快的音乐或有声书）、视觉（远眺5分钟缓解眼疲劳）、触觉（按压太阳穴或虎口穴）等多感官刺激提升大脑兴奋性。单一感官持续刺激易引发疲劳，多感官刺激可分散注意力，降低困倦感。

三、饮食调节：驾驶前避免高糖、高脂食物，减少血糖波动导致的嗜睡；适量饮用黑咖啡（含咖啡因30-60mg）可短暂提神，效果持续1-2小时，过量易引发心悸；可咀嚼口香糖或含薄荷糖，通过咀嚼反射促进血液循环。

四、环境优化：保持车内温度22-25℃，避免高温（＞28℃）或低温（＜18℃）环境；开启车窗通风，维持二氧化碳浓度＜800ppm；避免强光直射，使用遮阳板或车内低亮度氛围灯辅助提神。

五、特殊人群注意：孕妇每45分钟停车休息，避免使用含咖啡因药物；老年人单次驾驶不超过1小时，禁用长效镇静类药物（如某些降压药）；高血压、糖尿病患者需监测血压、血糖，避免空腹驾驶，随身携带无糖饮品备用。

若疲劳症状严重，可在医生指导下短期使用含咖啡因的复方制剂，但驾驶员年龄＜18岁禁用，心脏病、高血压患者慎用。所有措施需以不影响后续睡眠质量为原则，优先通过主动干预维持行车安全。