怀孕之前要注意什么

怀孕前需从生理调整、健康筛查、营养补充、遗传管理及特殊人群干预五方面系统准备，以降低妊娠风险、保障胎儿健康。

一、生理基础优化

维持健康体重（BMI18.5-24.9），肥胖或消瘦均可能影响排卵及胚胎着床；规律作息，保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜（研究显示睡眠不足可致内分泌紊乱，降低卵子质量）。

二、全面健康筛查

重点完成4类检测：①传染病筛查（乙肝、丙肝、梅毒、HIV），降低母婴传播风险；②甲状腺功能检测（TSH、FT3/FT4），排查甲减/甲亢；③生殖道感染（衣原体、支原体），预防流产或早产；④TORCH筛查（弓形虫、风疹病毒等），规避致畸风险。

三、精准营养补充

孕前3个月起每日补充0.4-0.8mg叶酸（降低神经管畸形风险），同时均衡摄入深绿色蔬菜、全谷物、优质蛋白（鱼、蛋、奶）；严格戒烟戒酒，控制咖啡因摄入（每日≤200mg），避免影响卵子/精子质量。

四、遗传与慢性病管理

35岁以上女性建议孕前行染色体核型分析；慢性病患者（糖尿病、高血压等）需在稳定期备孕，用药（如二甲双胍、降压药）需遵医嘱调整；提前接种流感疫苗、HPV疫苗（若未完成），避免孕期感染。

五、特殊人群重点干预

有不良孕史（流产、宫外孕）者需排查免疫或解剖异常；多囊卵巢综合征、甲状腺疾病患者应先通过药物+生活方式控制病情；肥胖/消瘦者建议3-6个月内调整BMI至正常范围，必要时就医干预。

备孕是夫妻共同参与的健康工程，建议提前3-6个月完成上述准备，以最佳状态迎接妊娠。