我经常头疼，疼厉害就吐怎么办经常失眠怎么办

头痛伴剧烈呕吐、长期失眠可能提示偏头痛、紧张性头痛等原发性头痛，或颅内压异常、脑血管病等继发性疾病，建议先排查病因，同时通过规范治疗与生活调整缓解症状。

及时就医排查病因

头痛呕吐若伴随视力模糊、肢体麻木、高热等症状，需立即就诊，排查颅内感染、高血压、偏头痛性癫痫等。建议完善头颅CT/MRI、眼压检测、血常规等，明确是否为器质性病变，避免延误治疗。

头痛发作期对症处理

原发性头痛发作时，可短期服用布洛芬、对乙酰氨基酚等缓解疼痛，避免药物过量或频繁使用（如每月不超过10天）。发作时保持静卧避光，呕吐后补充温水，避免脱水；若呕吐频繁需警惕电解质紊乱，及时就医。

改善睡眠质量

建立规律作息，固定睡眠时段（如23:00-7:00），睡前1小时远离电子设备。避免咖啡因、酒精及重食，可用薰衣草精油、白噪音辅助入睡。严重失眠可在医生指导下短期使用非苯二氮类药物（如佐匹克隆），特殊人群（孕妇、老年人）禁用苯二氮类药物。

调整生活方式

减少诱发头痛食物（巧克力、奶酪、腌制食品），规律饮食，避免空腹或暴饮暴食。适度运动（如快走、瑜伽）改善睡眠与血液循环，压力大时尝试正念冥想或深呼吸（4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）。

特殊人群注意事项

孕妇、哺乳期女性禁用布洛芬等非甾体抗炎药，头痛呕吐需24小时内就医；

儿童头痛伴喷射性呕吐提示颅内感染或外伤，需紧急处理；

长期失眠且头痛者，需排查焦虑抑郁，必要时心理干预，老年患者慎用强力止痛药物。