总是感觉疲劳怎么回事

总是感觉疲劳可能是睡眠不足、心理压力、营养缺乏、慢性疾病或不良生活方式的信号，需结合具体症状排查原因。

睡眠问题

睡眠不足或质量差是最常见诱因，如长期熬夜、频繁夜醒或睡眠呼吸暂停综合征（夜间缺氧）。特殊人群中，老年人因睡眠周期缩短易出现浅眠，孕妇因激素变化需更多休息，而青少年熬夜刷手机会显著加重疲劳。

心理因素

长期压力、焦虑或抑郁会激活应激反应，导致皮质醇持续升高，抑制食欲与能量代谢。青少年因学业竞争、职场人士长期高压工作，以及女性更年期激素波动，更易出现情绪性疲劳，常伴随注意力不集中。

营养与代谢异常

缺铁性贫血（女性经量过多或节食常见）、甲状腺功能减退（代谢率降低）、维生素D缺乏（日照不足者风险高）及血糖波动（糖尿病早期或低血糖），均会导致能量生成不足。如缺铁使血红蛋白携氧能力下降，直接引发肌肉缺氧性疲劳。

慢性疾病或感染

慢性疲劳综合征（排除器质性疾病后持续6个月以上）、自身免疫病（如红斑狼疮）、慢性感染（EB病毒、结核）及睡眠呼吸暂停综合征（夜间血氧饱和度＜85%）是病理性主因。老年人因基础病多（如高血压、冠心病），易合并多因素疲劳。

生活方式

久坐少动（肌肉代谢减慢）、饮食不均衡（缺乏蛋白质/B族维生素）、脱水（影响血容量与代谢）、过量咖啡因或酒精（后期反致神经兴奋性下降）均会诱发疲劳。通过规律运动、补水、减少精制糖摄入，多数可改善。

提示：若疲劳伴随体重骤降、发热、胸痛或持续超过2周，需及时就医排查贫血、甲减、糖尿病等疾病。