喝什么泡水养胃又补胃

日常养胃补胃可选择山药、茯苓、陈皮、丁香、麦冬等药食同源食材泡水，结合科学配方与生活习惯调整，能辅助改善脾胃功能。

山药泡水

山药（5-10g/次，温水冲泡）性温平，含黏液蛋白可保护胃黏膜，促进消化酶分泌，改善脾虚食少、腹胀。现代研究显示其多糖成分能调节肠道菌群平衡，适合脾胃虚寒者。湿热体质（舌苔厚腻、口苦）者需适量饮用。

茯苓泡水

茯苓（6-15g/次）利水渗湿、健脾宁心，含茯苓多糖可调节胃肠动力，缓解湿气重引起的腹胀、便溏。适合慢性胃炎伴消化不良者。注意：肾虚多尿者慎用，孕妇需咨询医生。

陈皮泡水

陈皮（3-5g/次）理气健脾，其挥发油能促进胃肠蠕动，缓解气滞腹胀、嗳气。适合功能性消化不良者。阴虚燥咳、实热（口干舌燥、便秘）者禁用，胃酸过多者需适量饮用。

丁香泡水

丁香（2-3g/次）温中降逆，丁香酚可抗炎护胃，辅助抑制幽门螺杆菌。适合胃寒（胃痛、呕吐清水）者。热证（舌红苔黄、口臭）者禁用，孕妇需谨慎。

麦冬泡水

麦冬（5-8g/次）养阴生津，含麦冬皂苷修复胃黏膜，改善胃阴不足（口干、胃热）。适合胃炎恢复期患者。脾胃虚寒、腹泻者慎用，糖尿病患者少量饮用。

特殊人群注意

孕妇、哺乳期女性、慢性病患者（如高血压、肾病）需咨询医生；

胃酸过多者优先选择山药、茯苓，避免丁香、陈皮等温热食材；

长期胃痛、黑便者需及时就医，泡水仅为辅助手段。

建议每日1-2次，水温60℃以上冲泡，避免空腹饮用，结合规律饮食与情绪调节效果更佳。