宫寒痛经怎么缓解疼痛

宫寒痛经可通过温经散寒、生活方式调整、药物干预及中医调理等综合措施缓解疼痛，严重时需排查器质性疾病。

一、腹部保暖与局部热敷

经期需严格避免腰腹受凉，可穿高腰裤或用暖贴、热水袋热敷下腹部（温度40℃左右为宜），每次15-20分钟。热敷能促进盆腔血液循环，降低子宫平滑肌张力，减少前列腺素对疼痛神经的刺激。

二、饮食调理与营养补充

避免生冷寒凉食物（冰饮、海鲜、西瓜等），减少子宫血管收缩；适量食用温补食材，如生姜红枣茶、桂圆粥、羊肉汤等，补充维生素B6（如香蕉、坚果）可调节神经递质，缓解肌肉痉挛。

三、适度运动与经期护理

选择温和运动（如瑜伽猫牛式、八段锦）改善盆腔血流，每次20-30分钟；经期避免剧烈运动，可通过散步、慢走促进代谢。同时保证充足睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。

四、规范使用止痛药物

疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）抑制前列腺素合成，或中成药（益母草颗粒、艾附暖宫丸）。注意：胃黏膜损伤者慎用非甾体抗炎药，孕妇、哺乳期女性禁用，建议服药前咨询医生。

五、中医辅助与辨证施治

艾灸关元、三阴交、足三里等穴位（每次10分钟，每周2-3次），或轻柔按摩血海穴缓解疼痛。症状持续者需中医辨证，如虚寒型可用温经汤，湿热型需清热利湿，建议在中医师指导下调理。

特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性及慢性病患者（如高血压、肾病）用药需严格遵医嘱；若痛经渐进性加重、经量异常或伴随性交痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因。