孕早期腹胀便秘该怎么办

孕早期腹胀便秘多因激素变化减慢胃肠蠕动、子宫增大压迫肠道所致，可通过饮食调整、适度运动、生活习惯改善及谨慎用药缓解，特殊情况需就医排查。

一、科学饮食调整

每日摄入膳食纤维25-30g（如燕麦、芹菜、苹果、西梅等），促进肠道蠕动；饮用2000-2500ml温水（分次少量），软化粪便。避免过量食用豆类、洋葱等产气食物，减少腹胀。规律进餐，少食多餐，避免空腹或暴饮暴食。

二、适度低强度运动

每日进行30分钟散步、孕期瑜伽等低强度活动，促进胃肠血液循环。饭后1小时可缓慢踱步10-15分钟，避免久坐（每小时起身活动5分钟）。运动时若出现腹痛、阴道出血，立即停止并就医。

三、建立健康排便习惯

养成晨起或餐后30分钟定时排便的习惯，排便时集中注意力，避免看手机分散注意力。如厕时间控制在5分钟内，减少腹压增加风险。避免久蹲，起身时缓慢站立，预防头晕。

四、谨慎使用安全药物

首选渗透性泻药（如乳果糖、聚乙二醇4000），安全性高且不刺激肠道；必要时短期外用开塞露（润滑肠道）。禁用番泻叶、大黄等刺激性泻药，及含蒽醌类成分的药物，以免诱发宫缩或依赖。用药前需咨询产科医生。

五、特殊情况及时就医

若便秘伴随持续腹痛、呕吐、便血或胎动异常，或经上述调整后症状无改善，需排查肠梗阻、妊娠合并肠道疾病等，不可自行处理。慢性便秘史或高危妊娠者（如双胎、前置胎盘），需提前制定个性化调整方案。

（注：以上内容为科普建议，具体调整需结合个人情况，特殊用药务必遵医嘱。）