中医减肥

中医减肥以“整体辨证、标本兼治”为原则，通过调节脾胃功能、疏通气血、改善代谢实现健康减重，核心方法包括辨证施治、饮食调理、传统运动、穴位干预及药食辅助。

辨证施治是核心

中医将肥胖分为四大证型：①痰湿型（体型臃肿、舌苔厚腻），治以健脾化痰；②脾虚型（神疲乏力、易腹泻），需益气健脾；③肝郁型（情绪烦躁、月经不调），宜疏肝理气；④血瘀型（肌肤粗糙、经痛），当活血化瘀。临床验证，辨证方案减重效果比单一节食提升30%。

科学饮食调理

遵循“三低一高”原则：低热量（每日1500-1800kcal）、低脂肪、低糖，高纤维（每日≥25g）。痰湿型者减少肥甘厚味，多食冬瓜、茯苓；脾虚型宜山药、莲子；肝郁型用陈皮、佛手茶疏肝。避免过度节食，保证蛋白质、维生素摄入。

传统运动促代谢

八段锦“双手托天”“调理脾胃”等动作，太极拳“云手”调节气血，二者符合“动则生阳”理论。研究显示，每日练习30分钟可提升基础代谢率10%-15%，3个月体脂率降低3%-5%，降低代谢综合征风险。

穴位干预辅助减重

常用足三里（健脾胃）、中脘（促消化）、三阴交（调内分泌），每周2-3次艾灸或针刺，可调节胃肠蠕动。临床验证，3-6个月腹部脂肪减少2-4cm，需由专业医师操作，防感染。

药食与特殊人群注意

药食同源如荷叶、山楂、决明子等，需经中医师辨证配伍，不可盲目服用。特殊人群（孕妇、哺乳期、糖尿病、高血压患者及经期女性）必须在医师指导下进行，以防低血糖、内分泌紊乱等风险。