头晕，嗜睡，浑身无力怎么办

头晕、嗜睡、浑身无力可能由睡眠不足、贫血、代谢异常等多种原因引起，建议优先排查基础病因并及时干预。

一、改善睡眠质量

睡眠不足或质量差是最常见诱因，成年人需保证7-9小时规律睡眠，避免熬夜或睡前刷手机。特殊人群如孕妇、老年人建议增加午休时间（15-30分钟），若长期打鼾伴随呼吸暂停，需排查睡眠呼吸暂停综合征。

二、排查营养与贫血问题

缺铁性贫血或维生素B12缺乏会引发乏力，可通过血常规（重点看血红蛋白、MCV）确认。日常饮食增加瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁/叶酸食物，必要时补充铁剂（如硫酸亚铁）或维生素B12（需遵医嘱）。

三、监测血压与电解质平衡

体位性低血压（如快速站起时头晕）或脱水（低钾/低钠）会加重症状。建议晨起、睡前测血压，运动后补充淡盐水或含电解质饮料。高血压患者需警惕降压药过量，糖尿病患者注意监测血糖（低血糖也会导致乏力）。

四、警惕内分泌与感染因素

甲状腺功能减退症（甲减）常伴怕冷、便秘、体重增加，可通过甲功五项（TSH、T3/T4）排查。感冒、流感等感染早期也可能出现类似症状，若伴随发热、咽痛、咳嗽需及时就医，避免延误肺炎、心肌炎等并发症。

五、及时就医的关键指征

若症状持续超1周，或伴随胸痛、意识模糊、严重呕吐、肢体麻木等，需立即就诊。特殊人群如老年人、慢性病患者（心脑血管病、肾病）应缩短观察期，优先排查脑供血不足、心梗前兆等严重疾病。

（注：以上药物仅为举例，具体用药需遵医嘱，特殊人群需严格遵循诊疗规范。）