肝不好按摩哪里最有效

肝不好可通过按摩太冲、足三里、期门、肝俞、阳陵泉等穴位辅助调理，需结合规律作息与饮食，严重肝病请遵医嘱。

太冲穴（肝经原穴）

位置：足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。

方法：拇指按揉3-5分钟，以酸胀感为宜，双侧交替。

作用：疏肝解郁，调节情绪，促进肝胆排毒，改善肝火旺所致的烦躁、失眠。

足三里（胃经合穴）

位置：外膝眼下3寸，胫骨外侧一横指。

方法：顺时针揉按2-3分钟，力度适中。

作用：健脾和胃，增强气血生化，肝木需脾土滋养，脾胃功能改善可间接养肝。

期门穴（肝经募穴）

位置：胸部乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸。

方法：手掌轻按，顺时针揉按1-2分钟，避免过度用力。

作用：疏肝理气，缓解肝区胀痛，改善肝胆气滞引起的胁肋不适。

肝俞穴（肝之背俞穴）

位置：背部第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

方法：拇指按压1-2分钟，力度由轻至重，双侧交替。

作用：直接调节肝脏功能，改善肝血不足，缓解疲劳、乏力等肝失疏泄症状。

阳陵泉（胆经合穴）

位置：小腿外侧，腓骨头前下方凹陷处。

方法：拇指按揉2-3分钟，酸胀感明显处停留。

作用：疏泄肝胆湿热，改善口苦、黄疸等症状，缓解肝区痉挛。

特殊人群注意事项

孕妇、肝腹水/肝硬化患者按摩力度需轻，避免按压肝区；

急性肝炎发作期（如转氨酶显著升高）不建议自行按摩，应先就医；

按摩仅为辅助手段，需配合低脂饮食、规律作息，严重肝病需药物治疗。